bcaa na

Z uwagi na to, że warto prowadzić dziennik treningowy, oświeżam starego "nekro" :) Obecnie trenuje już od października, cały czas siłowo. Obecnie moje wyniki z ostatnich sprawdzianów przy wadze 87 to: WL:130 SQ:170 DL:215 _____________________________________________________________ Obecnie treningi wygladaja tak: PN: Siady 4,4,4 na 80%+ maxa [...]

[...] zasmażki / kalafior 16.30 trening ( siłownia pn wt czw pt ok 80-90 min w pozostałe dni rower stacjonarny 60 min intensywnie) zaraz po siłowni/ rowerze 15 g bcaa 19.00 100g owsianki + 30g białka na wodzie - jem to dopiero godz po skończonym wysiłku fizycznym 20.00 rower 45 min intensywnie po 10g bcaa 22.30 200g sera [...]

Opcji jest parę. Ja dałbym po siłowym ciut węgli + aminokwasy (bcaa), a po aerobach dopiero białko. Ale pewnie różnica na koniec byłaby marginalna i tak ;)

Na pewno jest dobrze tak dopiero po 10 minutach po treningu brać suplementy skoro nie biorę BCAA? I czy z tym treningiem aerobowym to też dobrze? Bo nic nie biorę przed aerobami tylko kończę trening siłowy i od razu rowerek , wiecie nie chcę żeby mnie katabolizm nie dopadł. I czy dobre jest rozwiązanie żeby wykonywać trening aerobowy 20 minut? [...]

pozdrowki dla wszystkich na dniach zaczynam cykl 1 i zastanawiam sie czy dodac glutamine i BCAA do cyklu czy dopiero po cyklu (2 cyklu raczej nie planuje z gory dziekowa!

Problem w tym, że ludzie inwestują często, gęsto w suple, a dieta kuleje. A to w momencie braku kasy nieco pokręcone. Wydać 150-200zł na suple i bidować z 200-300zł na miskę. Ja rozumiem, jak ktoś moze sobie pozwolić ;-) To kreatynę, czy BCAA, witaminy, etc ok. Ale jak ktoś nie moze ;-)? To prosta piłka zamiast kreatyny, czy BCAA można [...]

[...] robic mase na high protein diet,czy tez do konca zdrowo na high fat diet majac na celu zwiekszenie zapotrzenowanie np. o 1000kcal? wegle najtansza opcja nie konieczna - ale najtansza! a jesli piszac BCAA jaka pore macie na mysli? przed/na - si po - juz nie koniecznie tylko bcaa -> ale EAA! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 19:01:18

siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]

W proszku wyjdzie taniej ale tak to bez roznicy, kreatyne wystarczy imo jak na redu dasz 5g codziennie , bcaa około treningowo ok 10-15g (czystych bcaa, nie produktu) chociaz zebys dał

zalezy co masz napisane przeważnie to moze być 1000 mg =1g lub 1250mg=1,25g czyli np bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem a ważysz np 100 kg to by było 8 kapsułek bcaa po 1,25g kreatyne np w treningowy 5g rano i 5 g po treningu a w nietreningowy 5g, w nietreningowy nie bierz bcaa

///czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore?/// na noc białko i bedzie ok,a poleciec zawsze poleci z tym ze mozna to na rozne sposoby 'neutralizowac' np jakis antykatabolik //2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to [...]

///Pytam o konkretna pore!!! aeroby na czczo jaki antykatabolik tu zastosowac?czy rozwiazanie BCAA przed rowerkiem a potem bialo po jest dobrym pomyslem czy moze cos innego wykombinowac?/// PRZED AEROBAMI - BCAA,PO - ŚNIADANIE ///I niewiem czy picie carbo zaraz po aerobach jest dobrym rozwiazaniem?bo chdzi mi jak najbardziej efektywne zrzucenie [...]

Grasik - napisales: "bieg mozna byc "niebezpieczny" dla twojej masy miesniowej, chyba ze zadbasz o antykataboliki ploos odpowiedni bilans kaloryczny" wystarczy jezeli wezme porcje Bcaa+porcja izotonika przed porannym bieganiem na czczo? SuPerMaZi - przepraszam ze sie wciskam w twoj topic ale nie bede zakladal nowego z jednym [...]

wiem.. ale czytalem o mozliwosci zaslabniecia po efce.. jak to niektorzy nazywaja "zejscia" jezeli sie bedzie na czczo biegac.. to bedzie moj pierwszy cykl z efedryna+ T3(gugule)i czce go dopracowac(czyt. byc zadowolony) mowisz ze bcaa+woda+efka i bedzie git?

[...] + brzuch 45min aero po treningu Ogólnie nadal kiepskie samopoczucie, trening miałem zrobci lekki ale dyebałem mocno ;-) Ale to dobrze ;-) Dieta: 1. 110g owsa,3 całe jajka, 100g białek jaj 30g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu 200g piersi 4. 100g ryżu+40g wpc 5.50g ryżu+250 piersi 6. twaróg Suple: Standardowo+bcaa popijane na treningu

kurde, oby Ci tylko metabolizm nie zwolnił :-D ile ładujesz BCAA ? bo ja żeby coś czuć to lecą spore dawki .. 20-30g a z tym opisem to mogliby sobie darować %-) pewnie gdyby wystartował ktoś "sławny" na bank nie daliby takiego opisu ;-)

no ja tez tyle BCAA gdzieś ładuje, nie sypie na wagę sypie po prostu 3 miarki i tyle;-)

[...] że jeśli robie jeden duży cykl łączac te 4 zakupione specyfiki któraś z gałęzi nie będzie odpowiednio działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać [...]

Zbyt duży szok i wyzwanie dla organizmu (przynajmniej dla mnie>. Wole na rzeźbie uciąć ilość ww i zabezpieczyć mięcho bcaa i "kurczaczkiem",oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach i rezultat powinien być podobny i bez eksperymentowanie. A te 4 g białka na kg mc to faktycznie ostre katowanie nerek..

Głównie zależy mi na regenaracji, działaniu antykatabolicznemu, co za sobą poniesie działanie anaboliczne i rozwój tkanki mioęśniowej. Nie miałem jeszcze do czynienia z aminokwasami więc, będę dość trudnym uczniem . Widzę, że wspólnie zgadzacie się, że najlepsze będzie BCAA. Co do białka to mam dobrze zbilansowaną dietę i nie potrzebuję dodatkowej [...]